[...] mojego miasteczka. poszła z 250-300ml wódki i cheesburger :-) "Forma" dzisiaj pełniejsza. w sumie tego formą nie można nazwać no ale po ładowaniu na pewno lepiej się to prezentuje niż jeszcze w sobotę z rana :-) Dzisiaj na lajcie. bez żadnych problemów na meczu Mecz o 16. Bez posiłku przed. wytrzymałość i konydcja na lajcie :-) Pełne 90 min [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/ab7aa92a13ad4bef8291036dc95e6b59.png Trening dobry poszło te 125 w przysiadzie na 8reps + w regresach też lepiej Chyba mocy przyszło po ładowaniu w weekend :-) Po jedzeniu tych węgli czuje się zayebiście wypchany. brzuch masakrycznie wielki. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-30 10:31:31
[...] cały także 90 min biegania za mna... bez posiłku wcześniej, tylko po BCAA i kofeinie. Wytrzymałość mega ! na lajcie cały mecz na maxa bez żadnych problemów, że bez jedzenia... Rano zrobiłem sobie jeszcze spacer na rynek do sklepu po jakieś jedzonko. 4km tam i z powrotem http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=rdT9_myOaRM Tak w ogóle to [...]
[...] W poniedziałek był dzień Push więc prawie jak "dzień wyciskania", więc już od dziś zmieniłem trening. Podejdę do tego bardzo minimalistycznie. 4 ćwiczenia na każdy dzień + 1-2x coś na brzuch może. Miało nie być bicka i tricka nawet ale jednak się skusilem na jedno ćwiczenie. Teoretycznie ma to było Reverse Piramid [...]
[...] Triceps Extensions 3x10 10x 20/25/30kg /SFD/Images/2015/12/31/54add8cc728d44b2bf699e18dce32884.png Dzisiejszy trening trochę bez mocy. - w WL poszło te 95 ale już ani powtórzenia więcej bym nie zrobił. Poza tym musiało pójśc bo nikogo nie miałem do asekuracji więc jakby się zatrzymało na dole to byłaby lipa %-) - Moje poręcze są troche lipne. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/746b2d88fdad41f0aaf65c78599df80f.png Wtorek - 12.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/e0c49b9ccac64f17856f96fb78d8651f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74c70a6f2f1443fb89cba2df285edea.png ** BCAA 13g - przed treningiem ** Ca + Mg - 1kaps do ostatniego posiłku ** Chela Calcum D3 x2 ** Żeń-szeń x2 Dzisiaj mało węgla. Raz na [...]
[...] jednak daje podbicie kcal i węgli (przede wszystkim), nie przekraczanie limitu białka, wykonywanie treningów na wyższym glikogenie no i sen " :-D a tanie odzywianie na to: "ashwanghalda dziala zawodowo, 3x1g dobrego ekstraktu robi robote. Zen szen syberyjski tez pomaga w zbiciu kortyzolu :) " Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-04 19:17:39
.....::::: DZIEŃ 18 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img545.imageshack.us/img545/3078/dieta20121213.png http://img195.imageshack.us/img195/7074/dsc00874s.jpg Komentarz: Do 21:00 tylko godzinę byłem w domu, wpadłem na [...]
.....::::: DZIEŃ 21 :::::..... DNT, dziś jeszcze delikatnie po bandzie, od jutra obcinam 200kcal SZAMA http://img855.imageshack.us/img855/7962/dieta20121216.png Serek topiony z twarogu: http://img835.imageshack.us/img835/7605/dsc00890yg.jpg Komentarz: Zdjęcia lasagny wrzucę później bo nie zgrałem jeszcze. SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - [...]
.....::::: DZIEŃ 35 :::::..... DNT i op*****lanie się przed tv %-) MICHA http://img213.imageshack.us/img213/9755/dieta20121230.png http://img829.imageshack.us/img829/1562/dsc00941jc.jpg SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 DOBRA GALA UFC BYŁA, MEGA ZASKOCZONY BYŁEM FORMĄ CAINA 8-O http://img831.imageshack.us/img831/9671/3189l.jpg
[...] biegło się luźno, dopiero w okolicach 10 obwodu pojawiły się małe problemy- ale jak zwykle biegłem na tyle na ile mogłem. Udało siuę 15 obwodów zamierzone, i to zamierzenie spełnione :-)) W przyszlym tygodniu dodajemy jeszcze jeden trening interwałowy zgodnie z rozpiską ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Garlicin, [...]
[...] się za wszystkie czasy- myślę że to zasługa dużej dawki wyngli przed snem :-)) Ogólnie jestem zadowolony z wczorajszego cheata, na wadze skoczyło niewiele a i mam wrazenie ze pas mniejszy :-) Dzisiaj dzień praktycznie średnio ogarniąty, troszke pracy w domu było jako że wiosna pełna gębą :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 104 Kolejny dzień lenistwa, od jutra postanowiłem zrobić sobie długi weekend i poświęcić czas na naukę do matury i poprawek w szkole ;-) Może jeszcze coś upichcę, pytanie tylko Piernik czy sernik? http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, [...]